d 3

1.1 Trening nr 3 (08-08-2012) A= 30/31 D= 18/16 C1= Nie pytajcie o drążek... E=12/12,15/12 F=18 /16 G=17/13 K2=150/14 150/15 Najbardziej martwi mnie ćwiczenie E... Wstyd mi robić takie byle co, a uda już jęczą z wysiłku.

1.1 Trening nr 4 (09-08-2012) A2= 7/7 D= 20/21 C1= Nie pytajcie o drążek... E=10/10,10/10 F=18 /15 G=15/15 K2=140/14 140/12 Pistolety słabo, bo staram się schodzić coraz niżej. Spięcią wychodzą słabo, ale przytrzymuje ok 3 sek. Ćwiczenie A2 wykonywałem na książkach i brzegu łóżka ;p różnica poziomu ok 50 cm. Jeśli ma ktoś filmik odnośnie ćwiczenia [...]

1.1 Trening nr 8 (17-08-2012) A3= 12/9/8 (podpórka 45 cm) A2= 12/12/11 (różnica wysokości 85 cm) D= 16/15/15 C1=7/5/6 E=15,15/p:15, l:10/ p:14, l:10 F=19/17/18 G= 15/20/20 K2= 130,15/130,15/120,9 Ogólnie trening nie poszedł źle. Chyba. Trochę progresu niby jest, ale jakoś nie jestem zadowolony ;p No i tak. Pistolety jak najgłębiej mogłem, [...]

1.1 Trening nr 10 (20-08-2012) A4=13/ A5- ominąłem nie miałem takiej podpórki/ A6= 9/7 A2= 12/10/10 D=16/16/16 C1=5/3/5 E=P:15L:15/P:15L:15/P:15L:15 F= 19/19/18 G=20/20/20 K2=120,16/110,12/110,9 Trochę progresu jest, szczególnie w ćwiczeniu A4-6 i K2. Ale nie jestem zadowolony z podciągania. Zastanawiam się nad dwoma opcjami. Treningiem 75% w [...]

1.2 Trening nr 13 (27-08-2012) B=8/5/6 A2= 9/8/7 D=20 C1=7/3/2 E1=15/14/13 F=20/17/15 G=20/20/20 K2= 95cm 13/12/7 Szok ! ;p Ćwiczenie B lepiej niż wczoraj :) Generalnie nie jestem zadowolony z A2 i C1= masakra. Jakieś rady co do tych ćwiczeń? No i oczywiście Przechodzić na następnym plan? Czyli nr 2? Czy poczekać do poniedziałku? Zmieniony przez [...]

1.2 Trening nr 14 (29-08-2012) B=10/8/7 A2=12/8/6 D=20 C1=9/4/3 E1=17/15/13 F=20/17/15 G=25/20/20 K2=95 cm-16/ 90 cm-6/5 Trening nie poszedł źle :) szybki progres w ćwiczeniu B wywołuje uśmiech na mojej twarzy ;) przede mną jeszcze trening w piątek i przechodzę do drugiego poziomu :) I teraz moje pytanie do was :) Chcecie małe podsumowanie tego [...]

a rozciaganie robisz? ;d wg mnie 1. może masz słabo rozciągnięte mięsni klatki 2. może przestawił ci się jeden z kręgów piersiowych? 3. robisz dobrze dipsy? Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-09-09 15:58:22

Widocznie, taki wypierdziel insuliny może mi nie służyć, może niektóre teorie są przeforsowane - by karmić ludzi tanimi węglami, zamiast naprawdę postarać się odżywić człeków. Nie wyliczam, Fatfq i inni piszą - że nie poparte naukowo, że bzdury, że powinno coś być o zwiększonym indeksie glikemicznym ble ble... że nie może to lepiej regenerować [...]

Ja od siebie mogę dodać przepis, przekazany mi przez kolegę z AWF-u na własnej roboty odżywkę, przytyłem na niej 10 kg w dwa miesiące, fakt, że połowa poszła w brzuszek, ale to już była wina zbyt lekkiego treningu, poza tym jak fajnie mieć brzuszek, taki żeby spodnie na Tobie nie wisiały :D. No więc do rzeczy: 0,5 l maślanki 50g twarogu 1 jajo [...]

Słuszna uwaga :D Zatem jak już wspominałam, właśnie szykuję się na trening placów Planuję zrobić : 1. sciaganie drazka do klatki 3s 15 powt. 2. wioslowanie sztangielka 3s 12 powt. 3. przyciaganie uchwytu V do brzucha 3s 15-12 powt. z przytrzymaniem w szczycie Seria łączona 4 i 5: przenoszenie drazka w opadzie tulowia z unoszeniem tułowia na [...]

Aha dzięki. Ta ławka mi spokojnie wejdzie do pokoju, weszły by mi takie trzy/cztery ;D To ostatnie pytanie, bo znalazłem nową ławkę o 60zł droższą, w czym ona jest lepsza może warto dopłacić ? I czy ten gryf 180cm nie będzie za mały na te ławki ? A czemu nie warto kupować gryfu 160cm ? I jeszcze mam pytanie, który gryf będzie pasował do tej [...]

Potrzebuje porady .. Planuje od połowy czerwca zapodac spalacz ( jakis dobry do 70zł - tylko jeden miesiac chce brac) co mozecie doradzic z tych lepszych lub srednich . Aktualnie 6 tydzień redukcji z czego 4 tygodnie miałem prawie cały czas biegunki ( owsiane i ostre zarcie mnie rozwaliły ) ale i tak jestem zadowolony . waga startowa 67 [...]

jesli boisz sie o watrobe to dorzuc omege 3, w wiekszych ilosciach, fosfolipidy i zawsze w razie czego mozna ostropest albo konkretnie heparegen i po sprawie :D a do tego w calosci cykl na mietku lub antku :D powodzonka

Ja jezdze dopiero od niecalych 3 tygodni i mam 473 :D czuje sie jak lichotka przy takich wynikach :P

[...] no niech i tak bedzie :) w tej przerwie chcialbym tak wydac do 200 zl. Vaso zakupie, a ktore bialko dokupic?? Raz a konkretnie:D w wakacje wazylem 87 kg w wiekszosci fat, zrzucilem do 81, teraz od 3 miesiecy systematycznie cwicze, diety staram sie trzymac, ale praca,praca,praca wiec z posilkami roznie bywa. Ok 90 na ,,waletynki" mozna wazyc :D

Jaki tytuł ma ta druga piosenka z filmiku o "Narodzinach Fedora" Pozdro O N E W O R L D O N E C H A M P I O N O N E F E D O R

W maju robiłem cykl 1-8 decanox ,3-12 entex po jednym flakonie i do tego stanox 10. Po pierwszych dwóch strzałach z deki dupsko mi urwało. W trzecim tygodniu dojechał entex (kumpel mnie ostrzegł, że będzie bolało ) i zacząłem bić to wszystko w mięsień prosty uda, bo na tylku już siedzieć nie umiałem hehe No i zaczęło się! W nodze ból masakra! [...]

Cześć, Bardzo często na śniadanie robię sobie omleta w skład którego wchodzi: 1. Jajko x4 2. Płatki owsiane górskie 45 g 3. Banan ~120 g 4. Izolat 15 g 5. Olej kokosowy 3 g 6. Suszona żurawina 20 g Wychodzi 700 kcal, w tym 45 g białka, 28 g tłuszczu, 64 g węglowodanów. (Mam w diecie zawsze 4 posiłki, każdy ma 700 kcal i 45 g białka) To co mnie [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest Masa Masa i jescze raz masa :D 9.CEL CYKLU: sila o obwody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z pol roku :D 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE

obcięło mi coś ankietę.... zaawansowanym to ja nie jestem jeszcze, zapytałem tutaj, bo nigdzie indziej nikt mi nie pdoa informacji odnośnie 15 10 5. W ogóle ze mnie pała że nie napisałęm od razu o co chodzi :D Więc tak.... plan który podałem powyżej wykonuję od ponad miesiąca, teraz akurat zrobiłem sobie tydzień wolnego po poprawieniu niektórych [...]